孩子考试紧张是一件非常容易见到的事情，不少父母也会为此感到担心。考试紧张不只会干扰孩子的心理健康，还会干扰他们的考试成绩。为了帮助孩子缓解考试紧张，大家可以从多个角度入手，使用一些小技巧。

孩子考试紧张的小技巧

1、从心理上缓解考试紧张

考试紧张是因为孩子的心理状况不稳定所致使的，因此从心理上缓解考试紧张是非常重要的。父母可以从以下几个方面入手：

1. 鼓励孩子积极心态：父母应该鼓励孩子相信自己，相信我们的能力，告诉孩子无论考试结果怎么样，他们都是出色的孩子。

2. 帮助孩子拟定适当的学习计划：有一个高效学习计划可以帮助孩子更好地学会常识，提升自信心，降低考试紧张。

3. 告诉孩子考试只不过一部分：父母应该告诉孩子，考试只不过他们学习中的一部分，他们还有不少机会可以提升我们的成绩。

2、从身体上缓解考试紧张

孩子考试紧张不只会干扰心理健康，还会干扰身体健康。为了缓解考试紧张，父母可以从以下几个方面入手：

1. 睡眠充足：孩子天天要保证8小时以上的睡眠时间，如此可以让孩子的身体得到充分的休息。

2. 合理饮食：孩子天天要吃营养丰富的食物，尽可能防止吃垃圾食品和过多的糖分，如此可以让孩子的身体得到充分的营养。

3. 运动训练：适合的运动可以让孩子的身体得到训练，增强体质，降低紧张情绪。

3、从学习上缓解考试紧张

孩子考试紧张非常大程度上是因为他们的学习重压太大所致使的。为了缓解考试紧张，父母可以从以下几个方面入手：

1. 帮助孩子学会学习技巧：父母应该帮助孩子学会一些学习技巧，如记笔记、做题、复习等，如此可以让孩子愈加自信。

2. 帮助孩子解决学习问题：孩子在学习中遇见问题时，父母应该准时帮助孩子解决问题，如此可以降低孩子的学习重压。

3. 适合减轻学习负担：孩子在学习中遇见了很多的学习任务时，父母应该适合减轻孩子的学习负担，如此可以让孩子愈加轻松。

不懂自己或别人的心？想要进一步探索自我，打造愈加成熟的关系，可以做下文末的心理健康测试。平台现有近400个心理健康测试，按期上新，等你来测。假如内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的商品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理健康咨询师给予你支持和伴随。